Hafızayı geliştirmek için en iyi 6 yiyecek

İçerik

• Hafızanı test et
• Dikkatli olun!
  Sonraki slayttaki resmi ezberlemek için 60 saniyeniz var.

Hafızayı geliştiren besinler balıklar, kurutulmuş meyveler ve tohumlardır çünkü hücreler arası iletişimi kolaylaştıran ve hafızayı geliştiren beyin hücrelerinin ana bileşeni olan omega 3'ün yanı sıra meyveler, özellikle turunçgiller ve hücreleri koruyan antioksidan bakımından zengin sebzeler içerir. unutkanlıktan kaçınmak ve ezberlemeyi kolaylaştırmak.

Buna ek olarak, ezberleme sırasında dikkatli olmak da önemlidir ve kahve veya bitter çikolata gibi konsantrasyonu artıran yiyecekleri teşvik etmek, ezberlemeyi kolaylaştırmak için yararlı olabilir. Sabah bir fincan kahve ve sonrasında bir kare bitter çikolata ve öğle ve akşam yemekleri yeterli.

Bu videoda konsantre olma yeteneğinizi geliştirmek için ne yemeniz gerektiğini ve nasıl keskin bir hafızaya sahip olunacağını gösteriyorum:

Hafızayı geliştirecek bazı yiyecekler şunlar olabilir:

• Somon - Omega 3 bakımından zengin olduğu için, beynin bilgi kaydetme performansını ve işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur.
• Fındık - Omega 3'e ek olarak, antioksidan olduğu için unutkanlıktan kaçınarak beyin hücrelerinin yaşlanmasını azaltan E vitamini içerirler.
• Yumurta - beyin hücrelerinin düzgün çalışmasını sağlayan bileşenlerin oluşumuna yardımcı olan B12 vitamini içerir. Ek olarak, yumurta sarısında beynin hafıza fonksiyonları için önemli olan asetilkolin vardır.
• Süt - Beynin performansını artıran ve aynı zamanda daha huzurlu bir uykuya sahip olmaya yardımcı olan bir amino asit olan triptofana sahiptir, bilgi depolamak için gereklidir.
• Buğday tohumu - beyin hücreleri arasındaki bilgi aktarımını düzenlemeye yardımcı olan B6 vitamini bakımından zengindir.
• Domates - Bir antioksidan olan likopenin yanı sıra beyin fonksiyonlarını iyileştiren ve unutkanlığı azaltan bir madde olan fisetin içerir.

Bu yiyeceklerin hafızayı güçlendirmesi için her öğünde bu yiyeceklerden 1'ini yemek gerekir; örneğin kahvaltıda süt, domatesli salata, öğlen yemiş ve yumurta, ara öğünde ise buğday tohumu ile narenciye suyu ve akşam yemegi. Diyetinizi bu yiyeceklerle zenginleştirdikten 3 ay sonra hafızanız düzelmezse, doktorunuza danışmanız önemlidir.

Hafızanı test et

Aşağıda belirttiğimiz bu online test ile hafızanıza hızlı bir şekilde sahip olabilirsiniz. Gösterilen resme çok dikkat edin ve ardından bu resimle ilgili 12 soruyu yanıtlayın. Bu test yalnızca birkaç dakika sürer, ancak hafızanızın iyi olup olmadığını veya herhangi bir yardıma ihtiyacınız olup olmadığını belirtmek faydalı olabilir.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Dikkatli olun!
Sonraki slayttaki resmi ezberlemek için 60 saniyeniz var.

Testi başlatın 60 Sonraki15Görüntüde 5 kişi mi var?

• Evet
• Hayır

15 Resmin mavi bir dairesi var mı?

• Evet
• Hayır

15 Ev sarı daire içinde mi?

• Evet
• Hayır

15 Resimde üç kırmızı çarpı var mı?

• Evet
• Hayır

15 Hastane için yeşil daire var mı?

• Evet
• Hayır

15 Bastonlu adamın mavi bluzu var mı?

• Evet
• Hayır

15 Baston kahverengi mi?

• Evet
• Hayır

15Hastanenin 8 penceresi var mı?

• Evet
• Hayır

15 Evin bacası var mı?

• Evet
• Hayır

15 Tekerlekli sandalyedeki adamın yeşil gömleği var mı?

• Evet
• Hayır

15 Doktor kollarını kavuşturdu mu?

• Evet
• Hayır

15 Bastonlu adamın askısı siyah mı?

• Evet
• Hayır

Önceki Sonraki

Ayrıca hafızanızı doğal olarak geliştirebilecek basit stratejileri de kontrol edin:

• Hafıza egzersizleri
• Zahmetsizce hafızayı geliştirmek için 7 püf noktası