Rosacea Flare-Ups'u ne tetikler?

İçerik

• Rosacea'yı tetikleyen nedir?
• Güneşe maruz kalma ve ısı
• Stres ve kaygıdan Rosacea
• Alkollü Rosacea
• Cilt bakımı, saç bakımı ve makyaj ürünleri
• Bazı ilaçlar
• Egzersiz yapmak
• Baharatlı yiyecekler
• Rüzgar ve soğuk hava
• Rosacea ve vitamin eksikliği
• Diğer tıbbi durumlar
• Tetikleyicinizi belirleme
• Rosacea alevlenmelerinin önlenmesi
• Paket servisi

Rosacea'yı tetikleyen nedir?

Rosacea, özellikle yüzünüzde, görünür kan damarları ve kızarıklık ile işaretlenmiş yaşam boyu (kronik) inflamatuar bir cilt durumudur.

Yumrularla da doldurulabilen daha kaşıntılı, şiddetli döküntülere hafif kızarıklık olarak görünebilir. Rosacea'nın tedavisi yoktur, bu nedenle tedavi büyük ölçüde alevlenmeleri önlemeye ve iyileştirmeye odaklanmıştır.

Rosacea semptomlarını yönetmenin bir yolu, alevlenmelerin tetikleyicilerinden kaçınmaktır.

Tetikleyiciler, sadece semptomların bir süreliğine dağılması için birkaç hafta veya birkaç ay boyunca alev alabileceğiniz döngüsel olabilir.

Bireysel tetikleyicileriniz değişse de, rosacea'nızı etkileyebilecek yaygın olarak bilinen maddeler, yaşam tarzı alışkanlıkları ve çevresel faktörler vardır.

Kişisel tetikleyicilerinizi belirlemek, neyin önleneceğini bilmenize yardımcı olabilir, böylece daha şiddetli alevlenmelerin olmasını önleyebilirsiniz.

Güneşe maruz kalma ve ısı

Cildiniz güneşe maruz kaldıktan hemen sonra kızarıklık ve cildin kızardığını görebilirsiniz. Güneş yanığı alevlenmeleri daha da kötüleştirebilir.

Isı ayrıca kan damarlarını genişleten ve iltihabı tetikleyen vücut sıcaklığınızı artırabilir.

Güneşe maruz kalmayı sınırlamak, özellikle öğlen saatlerinde, bu tür rosacea alevlenmelerinin önlenmesine yardımcı olabilir.

Stres ve kaygıdan Rosacea

Aşırı stres ve endişe iltihabı artırabilir, bu da rosacea alevlenmelerine katkıda bulunabilir. Daha şiddetli işaret fişekleri bazen uzun süreli strese veya aşırı stresli bir yaşam olayına bağlanabilir.

Stresten tamamen kurtulmak zor olsa da, her gün kendiniz için sessiz zaman yaratmak ve yeterli uyku almak ve doğru yemek yemek gibi önemli kişisel bakım alışkanlıklarını benimsemek yardımcı olabilir.

Alkollü Rosacea

Alkol yüzünüzdeki küçük kan damarlarını genişletir ve cildinizi temizler. Bu rosacea olmayan insanlarda olur.

Bu cilt rahatsızlığınız varsa, alkolün bu tür etkilerini daha dramatik bir şekilde yaşayabilirsiniz. Rosacea'nın alkol tüketmesini önlemenin en iyi yolu, zaman zaman çok az içmektir.

Cilt bakımı, saç bakımı ve makyaj ürünleri

Alkol içmenin yanı sıra, çeşitli cilt bakımı, saç bakımı ve çeşitli makyaj ürünlerinde kullanılan topikal alkol de rosacea alevlenmelerine yol açabilir.

Aşağıdaki ürünleri kullandıktan sonra fişekleri bile fark edebilirsiniz:

• kokuları
• aseton
• koruyucular

Mümkün olduğunca bu sert içerikli ürünleri kullanmaktan kaçının.

Bazı ilaçlar

Bazı insanlar yüzünde kullanılan topikal steroidlerden kötüleşen rosacea veya rosacea benzeri dermatit semptomları yaşamıştır.

Bununla birlikte, topikal steroidler, 1 aydan fazla kullanılmamaları şartıyla akut enflamatuar durumlar dışında yüzünde kullanılmamalıdır. Bu semptomlar genellikle steroid almayı bıraktığınızda düzelir.

Yüksek tansiyon ve kalp hastalığı için vazodilatör adı verilen ilaçları almak, rosacea'da kızarmayı da kötüleştirebilir çünkü bu ilaçlar kan akışını artırmak için kan damarlarınızı genişletir.

Egzersiz yapmak

Egzersiz yapmak, ne yazık ki, rosacea alevlenmelerini tetiklemenin yan etkisine sahip olabilen vücut sıcaklığınızı arttırır. Malısın değil Bununla birlikte, düzenli egzersizlerinizi atlayın.

Bunun yerine, içme suyunu, doğrudan güneşte açık hava egzersizlerini sınırlamayı veya işiniz bittikten hemen sonra serin duş almayı da içeren cildinizin aşırı ısınmasını önlemenin yollarını bulmak önemlidir.

Baharatlı yiyecekler

Sıcak ve baharatlı yiyeceklerin rosaceada kızarıklık ve kızarıklığa neden olabilecek yüz kızarmasına katkıda bulunduğu bilinmektedir.

Tetikleyicilerinizin şiddetine bağlı olarak, baharatları iyilikten vazgeçmeniz gerekmeyebilir. Bunun yerine hafif sürümleri seçmeli ve en sevdiğiniz baharatlı yiyecekleri özel günler için ayırmalısınız.

Rüzgar ve soğuk hava

Isı ve nem rosacea alevlenmelerini tetikleyebilirken, aşırı soğuk da aynı şeyi yapabilir. Bu rosacea tetikleyicilerinizden biri ise, soğuk, kuru ve rüzgarlı koşullarda daha fazla semptom fark edeceksiniz.

Cildinizi ağır bir nemlendirici ile koruyarak ve yüzünüzde bir eşarp giyerek rüzgar ve soğuk havanın etkilerini en aza indirmeye yardımcı olabilirsiniz.

Rosacea ve vitamin eksikliği

Çevrimiçi bazı anekdot kanıtları, vitamin eksikliklerinin, özellikle B-12 gibi B vitaminlerinin rosaceaya neden olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, aşırı vitaminler belirtilerinizi tetikleyebilir.

Niasin (B-3 vitamini) kan damarlarınızı genişletir ve kızarmaya katkıda bulunabilirken, bir çalışma rosacea hastalarının normalden daha yüksek D vitamini seviyelerine sahip olduğunu göstermiştir.

Herhangi bir takviye almadan önce bir doktorla konuşmanız önemlidir, böylece yanlışlıkla rosacea'nızı daha da kötüleştirmezsiniz.

Diğer tıbbi durumlar

Bazı insanlarda, rosacea alevlenmeleri aşağıdaki koşullarla ilişkili olabilir:

• idiyopatik yıkama
• kronik öksürük
• menopoz
• kafein yoksunluk sendromu

Tetikleyicinizi belirleme

Çok çeşitli olası rosacea tetikleyicileri olduğundan, kendi alevlenmelerinize neyin neden olduğunu belirlemek zor olabilir.

Tetikleyicilerinizi daraltmanın bir yolu, semptomlarınız, günlük yemekleriniz ve diğer alışkanlıklarınız hakkında günlük notlar tutmaktır. Bu yaklaşım, gıda duyarlılıklarını tanımlamak için bir gıda günlüğüne benzer.

Yazmak faydalıdır:

• yediğiniz tüm yiyecekler
• ne tür içecekler içersin
• hava durumu ve çevresel değişiklikler
• ne tür kişisel bakım ve cilt ürünleri kullanıyorsunuz
• günlük aktiviteleriniz ve egzersiz rutininiz
• mevcut stres seviyeleriniz
• yeni yaşam değişiklikleri

Olası kalıpları tanımlamaya yardımcı olması için yukarıdaki öğeleri ve belirti şiddetinizi en az 2 hafta boyunca kaydetmeniz önerilir. Bu eliminasyon süreci birkaç hafta sürebilir.

Bu kontrol listesini defter yerine Ulusal Rosacea Derneği'nden de kullanabilirsiniz.

Rosacea semptomları hafif ila şiddetli arasında değişebilir. Bazen şiddetli rosacea, kafa derisi, kulaklar ve boyun gibi diğer bölgelerde gelişerek yanakların ve burnun ötesine uzanabilir.

Rosacea alevlenmelerinin önlenmesi

Tetikleyiciler bireyler arasında değişiklik gösterse de, genel rosacea alevlenmelerine yardımcı olduğu kanıtlanmış önleyici tedbirler vardır. Aşağıdaki stratejilerle fişeklerinizin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz:

• Dışarıda olduğunuzda geniş kenarlı şapkalar ve geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın.
• Rahatlamak ve stres seviyenizi azaltmak için her gün kendinize zaman ayırın.
• Aşırı alkol ve kafein tüketiminden kaçının.
• Mümkün olduğunca baharatları sınırlandıran sıcak (sıcak değil) yiyecek ve içecekleri seçin.
• Aşırı sıcak, nem veya soğuk günlerde iç mekanda kalın.
• Serin banyo yapın ve jakuzilerden veya saunalardan kaçının.
• Aldığınız tüm OTC ve reçeteli ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun ve durumunuzu tetiklediklerini düşünüyorsanız ayarlamalar hakkında sorular sorun.
• Makyaj yaparken, hipoalerjenik, aknejenik olmayan ve kokusuz olarak etiketlenmiş ürünleri seçin.

Paket servisi

Rosacea'nın tedavisi olmasa da, tedaviler ve yaşam tarzı değişiklikleri, yaşadığınız parlamaların sayısında bir fark yaratmaya yardımcı olabilir.

Tetikleyicilerinizi belirledikten sonra, bunlardan kaçınmak alevlenme yoğunluğunu ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu önlemleri almanıza rağmen durumunuz düzelmezse doktorunuzla konuşun.