Menteşe ve Headspace, İlk Randevunuzdaki Gerginliklerinizi Ortadan Kaldırmak için Ücretsiz Rehberli Meditasyonlar Yarattı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İlk buluşmadan önce terli avuç içi, titreyen eller ve en sevdiğiniz kardiyo patlamasına rakip olacak bir kalp atış hızı ile birlikte bazı sinirleri ve kelebekleri hissetmek oldukça evrensel bir deneyimdir. Ancak 2020, flört ortamını çok az kişinin tahmin edebileceği şekilde değiştiren koronavirüs pandemisinin küçük bir parçası olmadan, klasik tarih öncesi sinirlerinizi kesinlikle yükseltti.

Neyse ki, Hinge'deki dahiler sizi tamamen hissediyor. Flört uygulaması, bir sonraki randevunuzdan önce zihninizi rahatlatmaya yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış ücretsiz rehberli meditasyonlar yayınlamak için Headspace ile ortaklık kurdu. (ICYMI, Headspace işsizler için yıl sonuna kadar ücretsiz abonelikler de sunuyor.)

Headspace'in meditasyon direktörü Eve Lewis tarafından anlatılan, her bir rehberli meditasyonun her biri yaklaşık sekiz dakikadır, bu da onları randevunuza hazırlanırken veya hatta yeni sevgilinizle buluşmak için yoldayken hızlı bir zihinsel sağlık molası için ideal kılar. kibrit.

Tarih Öncesi Sinirler başlıklı ilk meditasyon, dinleyicilere bir randevudan önce endişeli hissetmenin tamamen normal olduğunu hatırlatarak başlar. Aslında, tarih öncesi kaygının kökleri genellikle ne hakkında kafanızda oluşturduğunuz bir hikayeye dayanır. belki tarihte olur - aslında her şeyden önce yapmak olur, diyor Lewis. Lewis, "[Bu hikaye] aslında şu anda olmadığımız veya vücudumuzla bağlantılı olmadığımız anlamına geliyor" diyor. "Kendimizi gergin veya stresli hissettiğimizde, zihnimizde çok fazla zaman meşgul etmeye meyilliyiz - ne olursa ve sadece olursa. Bunu yapmak, sadece daha fazla sinirleri ve daha fazla stresi körükler."

Bu olumsuz düşünce kalıplarını kırmaya yardımcı olmak için, Tarih Öncesi Sinirler meditasyonu, dinleyicilere kısa bir tam vücut taraması boyunca rehberlik eder. Lewis, "Bu meditasyon, vücudumuzla yeniden bağlantı kurmak, kendimizi şu anda topraklamak ve zihnimizdeki hikaye çizgilerini bırakmak için tasarlandı" diye açıklıyor. (Julianne Hough da vücut tarama meditasyonlarının büyük bir hayranıdır.)

İç Sesiniz başlıklı ikinci meditasyon, "olumsuz veya yargılayıcı düşünceleri fark etmenize ve nihayetinde zihninizle arkadaş olmaya başlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır" diye açıklıyor Lewis.

Bu tam olarak ne anlama geliyor? Lewis, düşüncelerinizi ve duygularınızı oldukları gibi etiketleyerek (not alma adı verilen bir teknik), zihninizi "temizleme" baskısını ortadan kaldırmış olursunuz, diyor Lewis. Bunun yerine, yargılamak yerine, düşüncelerinizin ve duygularınızın zihninizde olduğunu kabul edersiniz, bu da kendinizi şu anda yaşadığınız ana geri getirmeyi kolaylaştırır - ki bu da umarım sevimli olduğunuz kişiyle güçlü bir bağlantı gerektirir. randevunuzda toplantı. (İlgili: Meditasyonun Bilmeniz Gereken Tüm Faydaları)

Bir randevudan önce oturup meditasyon yapma düşüncesi, randevu öncesi yapılacaklar listenize eklenecek başka bir görev gibi geliyorsa, uzmanlar aslında bunun kendinizi başarılı bir randevu için ayarlamanın en iyi yolu olduğu ve hatta en aza indirmeye yardımcı olacağı konusunda hemfikirdir. Birbirinizle titreşmezseniz, gariplik ve hayal kırıklığı.

İster Hinge ve Headspace'in teklifleri ister kendi rehberli meditasyonlarınız olsun, ilk randevunuzdan önce meditasyon yapmak için sadece birkaç dakikanızı ayırmak, zihninizi ve kalbinizi gerçekten harika bir şeyin hayatınıza gelme olasılığına hazırlamanıza yardımcı olabilir ve hatta olabilir. Eşiniz "bir" olmazsa, hayal kırıklığı hissini hafifletin.

Lisanslı bir klinik psikolog ve öğretim üyesi olan Ph.D. Sanam Hafeez, "Düşüncelerimizin farkında olmak, negatif, karamsar, endişe verici düşüncelerden, bizi endişeli veya depresif hissetmekten umutlu ve coşkulu hale getiren olumlu, iyimser düşüncelere geçmemizi sağlar." Columbia Üniversitesi, Teachers College üyesi, daha önce Şekil.

Ayrıca, bu ilk randevunun ötesinde dikkatli uygulamaya bağlı kalırsanız, genel flört hayatınızı idare etme konusunda muhtemelen daha iyi netlik kazanacaksınız. Dikkatli yaşamaya kendini adamış insanları birbirine bağlayan bir flört uygulaması olan MeetMindful'un kurucusu Amy Baglan, "Farkındalık, güven sorunlarıyla başa çıkmada, sorunları ortaya çıktıkça çözmede, yakınlığı derinleştirmede ve eski davranış kalıplarını kırmada yardımcı olabilir" diye ekledi. "Bir gecede olmaz, ancak iş ve mevcudiyet ile flört hayatınızda geniş bir değişim yaşayabilirsiniz."

Hinge ve Headspace'in rehberli meditasyonlarını denemeye hazır mısınız? Bunları Hinge'nin sitesinde bulabilirsiniz.Ama önce: Uygulamada yeniyseniz, işte yeni başlayanlar için meditasyon rehberi.

Şunun için inceleyin: