Daha iyi uyumanız için en iyi Yatak ve Yastığı bulun

İçerik

• En iyi yatak nasıl seçilir
• Yatak ne zaman değiştirilmeli
• En iyi yastık nasıl seçilir

Sırt ağrısından kaçınmak için ideal yatak, ne çok sert ne de çok yumuşak olmalıdır, çünkü en önemli şey omurganızı aynı hizada tutmaktır, ancak rahatsızlık duymadan. Bunun için vücudun eğriliğini takip edebilmesi için yatağın eğilmesi ve yastığın boynun düz olmasına izin vermesi gerekir.

Ortalama olarak, her insan hayatının üçte birini uyuyarak geçirir, bu nedenle kaliteli bir yatak ve yeterli yastık seçmek, iyi bir gece uykusu ve dinlendirici bir dinlenme için çok önemlidir. Çünkü iyi uyuduğumuzda ertesi gün çok daha üretken oluruz.

En iyi yatak nasıl seçilir

Yatak alırken hata yapmamak için aşağıdaki özelliklere dikkat edin:

1. Yatağın basıldıktan sonra normale dönüp dönmediğini kontrol edin;
2. Sizin için en rahat olanı seçin: yaylı, süngerli veya viskoelastik yatak. Satın almadan önce 3 seçeneği test edin;
3. Yatağa uzanın ve omurganızın hizalı ve düz olup olmadığına ve özellikle omuzlar ve kalçalar çevresinde vücudunuzun iyi bir şekilde yerleştirilip yerleştirilmediğine bakın;
4. Bir çift kişilik yatak alırsanız, biraz daha sert olmalıdır çünkü diğer kişinin ağırlığı yatağınızın yan tarafına yansıyabilir;
5. İdeal kilodaysanız, daha az yoğun bir yatak tercih edin, fazla kiloluysanız daha fazla destek ve yoğunluklu olanı tercih edin;
6. Yatak uzunluğunun yeterli olduğundan emin olun, özellikle 1.90 m'nin üzerindeyseniz;
7. Yatağı mağazada 5 dakika uzanarak, tercihen genellikle uyuduğunuz pozisyonda deneyin, çünkü sadece oturmak veya elinizi yerleştirmek yeterli değildir;
8. Özellikle alerjiniz varsa, biyolojik olarak parçalanabilen dolgulu veya mantar ve bakteri oluşumunu ve birikmesini önleyen antimikrobiyal kumaşlı bir yatak tercih edin;
9. Önce yatağı, sonra yatağı satın alın çünkü boyutları değişebilir.

Yatak çok yumuşak ise sarkacak ve batacak, omurgayı eğik bırakacak ve çok sert olursa omuzlarda, uyluklarda veya kalçalarda ağrıya neden olacaktır. Bir yatak seçip satın aldıktan sonra vücudun adaptasyonu biraz zaman alabilir ve vücudun alışması 30 günü bulabilir.

Ayrıca fıtıklaşmış diskler, papağanlar veya artroz gibi sağlık sorunları olan kişiler, omurgayı iyi desteklemek için daha sıkı bir yatağa ihtiyaç duyar. ama ayrıca doğru pozisyonda uyumaları gerekir. En iyi uyku pozisyonunu buradan öğrenin.

Çocuklar için bir yatak satın almak için çok pahalı yataklara ihtiyacınız yoktur, çünkü çocuklar hafiftir ve yatağa çok fazla kuvvet uygulamaz. Ayrıca çocuğun doğal büyümesi nedeniyle bu yatakların kısa sürede değiştirilmesi gerektiği unutulmamalıdır.

Yatak ne zaman değiştirilmeli

Yatağın her 10 yılda bir değiştirilmesi tavsiye edilir çünkü virüsler, bakteriler ve trilyonlarca akar birikmesi normaldir, bu da cilt dahil solunum problemlerine ve alerjilere yol açar.

Yatağın kirli olduğunu düşündüğünüzde veya halihazırda vücudunuzun şekline sahip olduğunuzda da değiştirmeniz önerilir. Ancak, yatağın işaretlenme riskini azaltmak için yatağı yılda bir kez çevirebilirsiniz.

En iyi yastık nasıl seçilir

Yanlış bir yastık baş ağrısına, boyuna veya omurga ağrısına neden olabilir ve bu nedenle seçiminiz yatak kadar önemlidir. Bu nedenle, uygun bir yastık seçmek için yapmanız gerekenler:

1. Uzanın ve omurganın ve boynun hizalı ve düz olduğunu kontrol edin;
2. Yastık malzemeleri, biyolojik olarak parçalanabilir mi yoksa mantar ve bakteri oluşumunu ve birikmesini engelleyen antimikrobiyal doku içerip içermediğini öğrenin;
3. Yan yatarsanız orta veya yüksek yastığa, sırtüstü uyursanız alçak veya orta yastığa ihtiyacınız var ve yüzüstü uyuyanların yastığa ihtiyacı yok.

Yatakta olduğu gibi, uygun yastık ne çok yüksek ne de çok alçak olmalı ve boynun düz olmasını sağlamak için ideal yükseklikte olmalıdır. Yastığın kıvrılmasını önlemek için omurganın hizalanmasına yardımcı olması önemlidir, bu nedenle boynu iyi desteklemeye yarayan küçük bir eğriliği olan bazı ortopedik yastıklar vardır.

Aşağıdaki videoda daha iyi uyumak için doğru pozisyonların hangileri olduğunu öğrenin: